まだまだ寒い日が続きますね。

2月の定期を買うと少し損した気分になる金子です。

 

この冬は特に寒く、いつも以上に休みの日に外へ出なかったことが影響してか、

私はこの冬、体重が3キロ増えてしまいました！！

そろそろまずいと思い、今流行りのfitbitを思い切って買ったのですが、

これが想像以上に面白いものでした。

 

まずfitbitとはなんぞやという方に簡単に説明しますと、

腕時計のように腕につけておくだけでその人の心拍数を計測し

様々な記録をつけてくれるというものです。

 

この様々な機能というのは、歩数計測や消費カロリー、

運動記録や睡眠記録など多数あるのですが、

中でも私が一番すごいと思ったのが睡眠記録です。

これは私のある休日の睡眠の記録です。（遅寝遅起きなのはスルーしてください（笑））

その日の眠りの質を分析して4つに分けられているのがわかると思います。

目覚めた状態というのは寝返り等で一瞬覚醒状態になる（一瞬過ぎて記憶には残りません）ことを指し、

通常ですと一晩で10~30回ほどおこるようです。

そしてレム催眠、これは夢を見ることで有名な状態です。

最後に浅い睡眠と深い睡眠がいわゆるノンレム睡眠と呼ばれる心身の回復を促す状態です。

 

今まではなんとなく「今日はよく眠れたなあ」とか「結構寝たのに疲れがとれないな」と

漠然と感じていたものがデータで出てくるので、日々の体調管理がぐっとしやすくなります。

そしてこれらの記録を腕につけているだけで、全部自動で行ってくれるので、

ズボラな私でも自己管理がいままで以上にできそうです。

 

一日の3分の1を占める睡眠は日々を健康に過ごすうえで切っても切れません。

皆さんもよく寝て、よく食べて1年を元気に過ごしましょう！

それではおやすみなさい。

H.Kaneko